R&D 동향 기사

건강에 있어 매우 중요한 수면. 얼마나 자야 하고, 어떻게 해야 숙면을 취할 수 있을까? 양질의 수면은 그저 많이 자는 것만이 아니다.

마그네슘은 우리 몸에서 300개 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄이다. 에너지 생성, 심장 건강, 근육 수축, 기분 조절 등에 중요한 역할을 한다.

다이어트 중일 때 아메리카노만 마시는 경우가 많다. 크림, 초콜릿 시럽 등이 올라간 커피보다 열량이 낮으며 항산화 성분도 풍부하기 때문이다. 정말 아메리카노는 살찔 걱정 없이 마셔도 될까?

심장 질환은 암에 이어 한국인의 사망 원인 2위다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 미국에서는 남녀 모두 사망 원인 1위가 심장병으로 사망자 4명 중 1명을 차지한다.

나이 들어서도 취미 하나쯤은 꾸준히 유지하는 것이 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 큰 역할을 하는 것으로 나타났다.

주사 한 방 맞으면 다시 젊아지는 영화적 상상력이 현실이 될 수 있을까?

바쁜 아침, 채소와 과일을 빠르고 간편하게 섭취하기 위해 갈아 마시는 경우가 있다

우울증, 공황장애, 치매 등에서 벗어나거나 뇌 건강의 악화를 막기 위해 노력하는 사람이 적지 않다.

달달한 과자나 도넛 등의 간식거리는 건강에 도움이 되지 않는다는 것은 누구나 아는 사실이다. 그런데 한 가지 예외인 식품이 있다. 바로 초콜릿이다.

주관적으로 불면증이 심하다 느꼈어도, 실제 수면의 질은 높을 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

장수 전문가가 건강한 노년을 예측할 수 있는 간단한 운동을 공개했다.

심장 질환이 있는 환자가 칼로리가 풍부한 아침 식사를 하면 우울증을 예방할 가능성이 더 높다는 연구 결과가 나왔다.

평소 혈당이 안정적이다가 유독 아침 공복에만 높게 나오는 경우가 있습니다.

나이가 들면 신진대사가 느려져 살이 찌기 쉽다.

우울증 환자의 약 30%가 항우울제 치료에 반응하지 않는다. 그러나 기존 치료법은 환자에게 일단 약을 처방한 후 효과가 없으면 다른 약을 시도하는 방식으로 진행되기 때문에 환자들이 시간과 비용적인 부담을 겪고 있는 상황이다.

‘인생이 레몬을 주면 레모네이드를 만들어라(When life gives you lemons, make lemonade)’. 어려움이나 역경을 만났을 때 이를 긍정적으로 극복하라는 의미를 담은 경구이다.

국내 30세 이상 당뇨병 환자는 2022년 기준 533만 명에 이른다. 당뇨병 전단계(1400만 명)까지 더하면 국내 인구 다섯 명 중 두 명은 '혈당' 관리를 해야 한다.

몸의 독소를 빼는 디톡스 주스 클렌징이 오히려 건강을 해칠 수 있는 걸로 나타났다. 지나치면 인지 기능을 떨어뜨리고 몸의 염증을 늘릴 위험까지 있다고 한다.

미세플라스틱이 인체 내부로 유입된다는 연구 결과가 속속히 발표되고 있다. 사람의 몸에 한 번 유입된 미세플라스틱은 다시 배출되지 않는 걸까?

직장이나 학업 등으로 긴 좌식생활을 피할 수 없는 경우가 있다. 앉아있는 시간이 길어질수록 혈관이 압박돼 다양한 질환 위험을 높이기 때문에 틈틈이 움직여야 좌식생활의 악영향을 상쇄할 수 있다.

우리 주변에 차고 넘치는 먹을거리를 면역, 염증반응과 연결해서 우리 건강을 설명하려면 ‘내가 먹은 음식이 내 몸과 같은가, 다른가?’라는 물음에 답해야 한다.

통곡물을 소화에 시간이 걸리기 때문에 몸을 오랜 시간 따뜻하게 유지하는 데 도움이 된다, 우리 몸은 음식을 영리하게 사용해 체온을 유지한다.

날씬한 사람들은 평소 신체 활동을 많이 하는 등 남다른 습관을 가지고 있다.

영국의 한 매트리스 및 침구 제조업체가 인공지능을 활용해 수면이 부족한 사람들의 신체 변화 모습을 공개해 화제다.

스마트폰 보편화는 여러 관절질환 증가세를 불러왔다. 특히 목 관절인 경추가 큰 타격을 입었다.

갑자기 짜증을 내는 사람에게 ‘너 배고파?’ 물어볼 때가 있다. 배고프면 예민해진다는 말이 있어서인데, 사실일까? 사실이라면 어떤 음식을 먹도록 하는 게 좋을까.

월요일 아침은 정신이 없다. 이부자리에서 겨우 벗어난 참이라 매사가 귀찮기도 하다. 평소 건강한 습관을 실천하려 신경 쓰던 사람도 아침엔 풀어지기 쉽다.

모발 건강을 위해 다양한 제품을 시도했지만 효과를 보지 못했다면, 식단에 조금 더 신경을 써보는 건 어떨까.

주말에 잠을 푹 잤는데도 월요일 아침 잠자리에서 일어나기 힘든 경우가 있다. 왜 그럴까.

우울증약 프로작(성분명은 플루옥세틴)을 잘 챙겨먹으면 생명을 위협하는 치명적인 패혈증과 각종 감염을 막을 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

신체 활동을 늘리고 스크린 타임을 줄이면 청소년기 스트레스와 우울 증상이 감소한다는 연구 결과가 나왔다​.

바나나는 식이섬유 일종인 펙틴, 검 성분이 풍부하다. 탄수화물 음식(면, 빵, 쌀밥 등)의 위장 통과 속도를 늦추어 포도당(탄수화물)을 천천히 흡수하도록 돕는다.

브로콜리는 비타민, 설포라판 등 영양소가 풍부해 밥상에 자주 올라오는 좋은 식재료다.

녹말 함량 낮고, 단맛 적은 채소가 다이어트에 특히 좋아

청소년들이 평일 10시간 안팎을 앉아서 생활한다는 조사 결과가 나왔다.

반복적인 스트레스가 청력 상실을 유발할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

낮에 견디기 힘든 졸음이 쏟아지는 사람이 있다. 앉아서 수업을 듣고 일을 할 때 꾸벅꾸벅 졸거나, 책 읽고 텔레비전을 볼 때 혹은 누군가에게 말하고 있을 때도 졸린 경우 '주간졸림증'을 의심해볼 수 있다.

뇌의 작은 혈관이 손상되거나 막히는 '뇌소혈관질환'을 앓고 있는 환자는 그렇지 않은 사람보다 '인지 기능'이 빠르게 저하한다는 연구 결과가 나왔다.

혈전으로 인한 허혈성 뇌졸중은 인지 저하와 관련이 있다는 연구 결과가 이어지는 가운데 뇌출혈이 치매 위험도 상당히 증가시킨다는 연구 결과가 나왔다.

슈퍼푸드는 영양이 풍부하고 면역력을 증가시켜준다고 알려진 식품을 말한다. 슈퍼푸드는 항산화 작용을 하는 폴리페놀, 비타민, 미네랄 등 각종 영양소를 듬뿍 함유하고 있다.

러닝을 즐기는 30대 후반 남성 A씨는 기상 후 침대에서 내려오는 순간 소스라치게 놀랐다. 바닥을 딛자 발뒤꿈치에서 찢어지는 통증이 느껴졌기 때문이다.

식품의약품안전처는 당뇨병 발병 위험이 있는 성인의 식생활에 도움을 주는 ‘맞춤형 영양 관리 가이드’를 개발했다. 식습관 개선을 통해 당뇨병 예방과 체중 관리에 도움을 받을 수 있을 것으로 기대된다.

스마트폰 중독 치료사가 스마트폰 중독에서 벗어나며 겪은 금단 증상이 약물 중독자들이 겪는 증상과 유사하다고 전했다.

체중을 줄이려고 할 때 밥 한 공기(200g)는 330칼로리, 쿠키 3개는 160칼로리, 포도 한 컵은 60칼로리 등 칼로리를 계산하면서 먹는 사람들이 있다. 일일 권장 칼로리(성인 기준 2000~2500칼로리)보다 적게 먹으면 무조건 살이 빠질 것이라는 오해 때문이다.

운동이 콜레스테롤을 건강한 수준으로 유지하는 데 도움이 된다는 말을 한번 쯤 들어봤을 것이다. 하지만 구체적으로 어떤 종류의 운동이 좋은지, 얼마나 자주, 오랫동안 해야 하는지에 대해서는 잘 모르는 경우가 많다.

커피를 마시기에 가장 좋은 시간은 잠에서 깨어난 지 한두 시간 지난 뒤라는 것이다.

소시지 베이컨 등 주변에서 흔히 볼 수 있는 식품이 만성 염증을 일으키는 주범이다. 염증은 만병이 근원이므로 이런 식품을 가급적 피하는 게 좋다.

퇴행성관절염 환자들은 자전거를 타는 게 도움이 될 수 있다.

발과 다리에 나타나는 증상이 심장질환의 경고 신호일 수 있다.

꿈 회상은 꿈 경험에서 얻은 인상과 기억을 갖고 아침에 일어나는 것으로 정의된다.

채소를 냉동해도 본연의 영양소가 크게 손실되지 않으며 상황에 따라 생채소와 냉동 채소를 적절히 섭취하는 게 바람직하다.

밤에 자려고 누우면 유독 걱정이 많아지고 부정적인 생각이 떠오르는 건 단순 기분 탓이 아니다. 실제로 아침에 기분이 가장 좋고 자정 무렵에 가장 우울한 기분을 느낀다는 연구 결과가 나왔다.

미세플라스틱이 몸 곳곳에 쌓여 건강을 해친다는 연구 결과가 잇따르면서 논란이 지속되고 있다.

몇 해 전부터 우리나라 겨울철을 설명할 때 ‘삼한사미(三寒四微, 사흘간 춥고 나흘간 미세먼지가 가득하다는 뜻)’라는 표현이 익숙해졌다.

“번아웃(Burnout)은 ‘일 중독 직장인을 위한 우울증의 사치스러운 버전’에 불과하다”는 주장을 영국 신문에서 읽은 적 있다.

피부는 선천적으로 타고나는 것도 있지만 어떻게 관리하느냐에 따라 확연한 차이가 난다. 특히 피부 탄력이 떨어지고 주름살이 생기는 노화 현상은 여러 생활 습관이 원인이 된다.

스마트폰, 태블릿 등 디지털 화면 기기 사용 시간이 하루 1시간 늘어날 때마다 근시 발병 위험이 21%씩 높아진다는 연구 결과가 나왔다.

콜라나 사이다 등 탄산음료를 자주 마실수록 사망 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다.

현대인은 누구나 조금의 노력으로 건강해지길 바란다. 아침마다 사과를 챙겨 먹는 것도 그 방법일 수 있다. 사과 하나만으로도 다양한 항산화 성분과 비타민을 섭취할 수 있다. 과식을 막는 건 덤이다.

운동을 자주 하는 대장암 생존자들은 수명을 연장할 수 있을 뿐만 아니라 평균적인 사람들보다 더 오래 살 수도 있다는 연구 결과가 나왔다.

알츠하이머병은 아밀로이드 베타 단백질이나 타우 단백질 등 비정상적인 이상 단백질이 뇌 속에 쌓이면서 뇌 신경세포가 서서히 죽어가는 퇴행성 신경 질환이다. 퇴행성은 정상적인 사람이 나이가 들어가면서 세포가 손상돼 점차 증세가 나타나는 것을 말한다.

영국의 한 영양사가 장 건강에 좋은 스무디 레시피를 공유했다.

아침에 호두를 섭취하면 하루 동안 두뇌 기능이 향상될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

불에 덴 듯한 통증, 전기가 오르는 듯한 느낌, 피부가 찢어지는 고통. 만성통증에 시달리는 환자들이 호소하는 증상이다.

국내 연구팀이 혈관성 치매에서 줄기세포를 활용한 재생치료법의 효과를 입증했다.

건강한 혈관을 유지하려면 식습관이 중요하다. 기름진 음식과 인스턴트 식품을 피해 포화지방산과 트랜스지방 섭취를 제한해야 한다.

AP2A1 단백질을 조절하면 노화 과정을 되돌릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다.​

'직장 스트레스'가 성별, 연령을 불문하고 직장인 우울증에 가장 큰 영향을 미치는 스트레스 요인으로 확인됐다.

한 끼 식사로 과자를 섭취하면 신체 건강뿐 아니라 정신 건강에도 해롭다.

불포화 지방산이 풍부한 들기름과 비타민이 많은 깻잎은 혈액-혈관에 좋은 작용을 한다.

좌골신경통은 허리에서 시작해 다리로 뻗치듯 아픈 증상이 특징으로, 허리디스크를 먼저 의심하기 쉽다. 하지만 서울성모병원 신경외과 손병철 교수팀이 좌골신경통의 또 다른 원인으로 ‘이상근 증후군’도 고려해야 한다는 연구를 학술대회에서 발표하고 최우수상을 수상했다.

하루만 잠을 잘 못 자도 면역체계가 약해진다는 연구 결과가 나왔다.

담석증이 의심돼 초음파내시경 검사를 받았고 ‘담관결석’ 진단을 받았다.

귤 오렌지 레몬 자몽 등 감귤류는 우울증을 예방하는 데 좋다. 매일 중간 크기의 오렌지 한 알을 먹으면 우울증 위험이 20%나 낮아졌다. 세로토닌 도파민의 생성을 돕는 장내 세균을 늘리기 때문이다.

극심한 더위에 장기간 노출되면 생물학적 노화가 빨라진다는 연구 결과가 나왔다.

어느덧 봄이다. 3월에는 다른 계절보다 외부 활동도 늘고, 새로운 학기 혹은 일을 시작하는 사람도 많다. 맛있고 영양 가득한 제철 음식을 먹으면서 봄의 활력을 얻어보는 건 어떨까. 3월 제철 음식을 소개한다.

음식도 노안에 영향을 미친다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션(Prevention)’ 등의 자료를 토대로 젊은 피부와 얼굴을 만드는 식품과 노안을 앞당기기 때문에 피해야 할 식품에 대해 알아본다.

고령화로 난청 환자가 증가하고 있다. 건강보험심사평가원에 따르면 국내 난청 환자는 2023년 약 80만 명으로 2019년(약 65만 명) 대비 5년 새 20% 이상 늘었다. 청력은 한 번 발생하면 되돌리기 어려워 적극적인 예방이 중요하다.

무릎 관절염 치료에 사용하는 줄기세포 치료제 ‘카티스템’의 연골 재생 효과가 입증됐다. 건국대병원은 이동원 정형외과 교수가 카티스템의 연골 재생 효과를 확인하고 특수 제작된 수술 기구로 뼈의 재생을 촉진시켜 ‘골-연골 복합체’ 재생에 성공했다고 4일 밝혔다.

음식 중독 성향이 강한 아이들은 그렇지 않은 아이들보다 비만 정도가 더 심하고 우울, 불안 등 감정과 행동 문제도 더 심각하다는 연구 결과가 나왔다.

대한수면연구학회는 4일 올림픽파크텔에서 '2025 세계 수면의 날'을 기념해 현대인의 수면 부족이 건강과 사회경제에 미치는 영향, 국내 수면장애 치료의 현실적 어려움을 알리고자 심포지엄 및 미디어 간담회를 개최했다.

장내 미생물이 소화되지 않은 식이 섬유를 섭취하고 발효시킨 산물로 여겨졌던 단쇄 지방산(SCFA)이 실제론 장내 배출된 당분(포도당)을 장내 미생물이 변형시킨 산물이라는 사실이 새로 밝혀졌다.

코코넛 오일에 든 트리카프린이 중성지방 침착 심근병증 환자의 장기 생존율을 높이는 것으로 나타났다.

폐나 간, 심장 등에 건강 관리가 집중되는 반면, 신장(콩팥)에 대해선 잘 알지 못하거나 관리를 소홀히 하는 경우가 많다. 그러나 신장은 노폐물을 배출하고 체내 항상성 유지의 역할을 하는 만큼 중요한 기관이다.

입이 텁텁할 때마다 꺼내 먹는 민트 사탕, 충치를 유발하는 건 아닐지 걱정될 때가 있다. 성분을 따져본다.

세계보건기구(WHO) 조사에 따르면 만성폐쇄성폐질환의 전 세계 유병률은 약 12%에 달하며, 매년 300만 명 이상이 이 질환으로 사망한다. 만성폐쇄성폐질환의 원인, 증상, 치료법에 대해 알아본다.

신체 활동과 에너지 소비가 적고, 앉아 있는 시간이 길면 질병 위험 높아져

해열제로 잘 알려진 '아스피린'의 암 전이 억제 효과가 확인됐다. 기존에 알려지지 않았던 암 전이의 새로운 면역 억제 메커니즘도 규명됐다. 라울 로시추두리 영국 케임브리지대 교수 연구팀은 아스피린이 암 전이를 방해하는 신체의 면역 반응을 강화한다는 연구 결과를 국제학술지 ‘네이처에 6일(현지시간) 발표했다.

1형당뇨병, 인슐린 펌프 지원금 전 연령대로 넓혀야
인슐린 펌프, 요양비 아닌 요양급여 전환 절실

수명, 수면의 질, 안정 시 심박수, 산소 섭취량 등에서 차이 나... 운동을 꾸준히 하는 사람과 비활동적인 생활을 하는 사람 사이에는 건강상 큰 차이가 있을 수 있다.

아스피린과 이부프로펜 같은 비스테로이드성 진통제(NSAID)를 장기 복용하면 치매 예방 효과가 있긴 하지만 잠재적 부작용 때문에 권장할 수는 없다는 연구결과가 나왔다.

같은 빵도 잼을 바르면 훨씬 맛있게 먹을 수 있다. 그러나 당이 많이 들어 혈당이 치솟는 게 문제다. 맨빵은 싫은데 혈관 건강도 걱정일 땐, 바질페스토가 대안이 될 수 있다.

버섯은 대표적인 항산화 식품 중 하나다. 버섯의 항산화 효과를 제대로 누리려면, 항산화 성분이 파괴된 채로 먹지 말아야 한다. 버섯을 물에 씻으면 영양소가 파괴된다는 말이 있는데 사실일까?

암 예방에 도움 되는 라이코펜 풍부한 걱, 오일 형태로 섭취해야 흡수 잘 돼

양파에 풍부한 케르세틴이라는 성분은 암 위험을 줄여주는 항산화제다. 양파는 소화 기관에 좋은 박테리아를 자라게 하고 간 건강을 향상시키는 프리바이오틱스도 함유하고 있다.

건강과 멋진 몸매를 위해 다이어트를 하는 사람이 많다. 매일 운동을 하고 음식을 조절하지만 살을 빼는 게 생각만큼 쉽지는 않다. 이럴 땐 다이어트를 방해하는 요소도 생각해봐야 한다. 어떤 것들이 있을까?

대사증후군이 있으면 치매에 걸릴까? 최근 연구에 따르면, 대사증후군은 치매 위험 증가 및 뇌 건강 악화와 밀접한 관련이 있다.

‘관절염’ 하면 무릎이나 척추를 떠올리는 사람이 많다. 하지만 관절염은 인체의 모든 관절에서 발생할 수 있다.

많은 현대인이 스트레스와 과중한 업무 때문에 건강에 적신호를 겪고 있다. 특히 뇌와 관련된 문제는 일상생활과 깊이 연결돼 있어 더욱 주의가 필요하다.

그동안 여러 연구를 통해 수면이 신체 및 정신 건강에 매우 중요하다는 것이 밝혀졌다. 잠이 모자람, 즉 수면 부족은 여러 가지 악영향을 미치지만 특히 만성적 수면 부족은 신체 기능을 손상시킨다.

매일 1만5000보를 걸으면 신체에 어떤 변화가 일어날까?

모닝커피가 사망률을 낮추고 심장병을 억제하는 데 도움을 준다는 연구결과가 나왔다. 하루 중 아침에 커피를 마시는 사람이 늦은 시간에 마시는 사람보다 더 낮은 사망률을 보였다.

여성이 임신 중에 섭취한 필수 미네랄과 비타민이 중년기까지 건강한 혈압을 유지하는 데 도움이 되는 걸로 나타났다. 특히 구리, 망간, 셀레늄, 아연과 비타민 B12의 수치가 중요하다.

혈당을 낮추거나 당뇨병을 관리하는 데에는 꾸준한 운동이 필요하다. 이와 함께 영양소가 풍부하고 혈당을 안정시키는 식품을 먹는 것도 도움이 된다.

1형 당뇨병 환자의 자살위험이 암환자 보다 1.8배 더 위험하다는 연구결과가 발표돼 1형 당뇨병 환자의 정신건강 관리 중요성이 더욱 커지고 있다.

통곡물을 압축한 시리얼인 뮤즐리와 요구르트에 호두 50g을 섞어 아침식사로 먹으면 호두를 포함하지 않은 식사를 했을 때보다 더 빠른 반응 속도와 기억력을 온종일 유지했다.

발달장애인 중 상당수가 만성질환과 정신적인 어려움을 겪고 있다. 보건복지부 통계에 따르면 발달장애인 10명 중 3명 이상은 정신과 약물 복용, 치과적 문제 등을 호소하며 만성질환 유병률도 50%를 넘는 것으로 나타났다. 왜 이런 문제들이 발생하는지, 어떻게 예방할 수 있는지 알아봤다.

평균 수명 100세를 바라보는 시대가 됐지만, 그 이면에는 '치매'라는 그림자가 드리워져 있다. 기존에는 치매를 단순히 개인의 기억력 감퇴 문제로 치부했으나, 최근에는 국가의 관심과 지원이 필요한 사회적 문제로 보는 시선이 우세하다.

최근 1년간 한국에서 화제된 키워드 중 하나는 단연 '저속노화'다. 기대 수명이 늘어나면서 느리고 건강하게 나이가 들고 싶은 전 연령대의 수요가 늘어난 영향이. 천천히 나이 들기 위해서는 무엇보다 식습관에 신경을 써야 한다.

당뇨병 전 단계 인구가 가파르게 증가해 1500만 명에 달한다는 대한당뇨병학회 통계가 있다. 당뇨병 전 단계의 8％는 매년 당뇨병으로 진행된다. 이를 막으려면 식단이나 체중 등을 관리해야 하는데, 혈당 조절에 홍삼 섭취가 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.

인터넷상에서 운동 전문가들은 하나같이 “공복에 운동하면 더 많은 지방을 태우기 때문에 여러모로 효과적이다”고 입을 모은다. 그러나 이는 흔한 오해 중 하나일 뿐이라는 것이 전문가들의 결론이다.

탄수화물을 적게 먹는 저탄수화물 식단이 특정 장내 미생물의 DNA 손상을 증폭시켜 대장암 위험을 높이는 것으로 나타났다. 수용성 섬유질은 이런 영향을 중화하는 데 도움이 될 수 있다.

항산화 성분이 함유된 음식을 먹으면 염증을 줄이고 건강에 이점을 얻을 수 있다. 항산화 작용을 하는 물질에는 비타민 A, C, E와 베타카로틴, 루테인, 리코펜, 셀레늄 등이 있다.

미역국은 맛도 좋고 조리법도 쉽다. 커다란 솥에 끓인 미역국만 있어도 여러 끼니가 해결된다. 그러나 미역국 과다 섭취는 생각보다 영양학적으로 좋지 않다. 요오드 과다 섭취 위험 때문이다.

양파의 건강 효과는 여러 가지다. 최근에는 매일 양파를 먹으면 심장병을 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나온 바 있다.

최근 ‘웰빙’에 이어 ‘저속노화(Slow Aging)’는 단순한 유행을 넘어 건강한 삶을 위한 필수 개념이 됐다. 노화를 완전히 막을 수는 없지만 그 속도를 늦추고 신체 기능을 최적의 상태로 유지하려는 움직임이 활발해지고 있다.

간혹 어떤 음식이 갑자기 먹고 싶다면 몸에서 그것을 원하는 신호라는 얘길 한번쯤 들어봤을 것이다. 실제로 설탕을 먹고 싶은 생각이 강하면 잠재적으로 위험한 건강 상태라고 현직 의사가 경고하고 나섰다.

보통 음식을 짜게, 혹은 많이 먹은 다음 날 얼굴이 퉁퉁 붓곤 한다. 염분은 수분을 머금는 성질이 있어, 체내 염분이 많으면 같은 양의 물을 마셔도 배출이 잘 안 돼서다. 그러나 특별한 음식을 먹지 않았음에도 자주 얼굴과 몸이 붓는다면, 다른 원인이 있을 수 있다.

현대인의 수면 부족 문제가 심각한 수준에 이르고 있다. 수면연구학회가 발표한 ‘2024년 한국인의 수면실태’ 보고서에 따르면, 한국인의 평균 수면시간은 6시간 58분으로 OECD 평균(8시간 27분)보다 1시간 30분이나 부족한 것으로 나타났다. 성인 5명 중 1명은 하루 평균 6시간 이하로 잠을 자는 것으로 확인됐다.

과체중이나 비만은 건강에 안 좋은 영향을 미친다. 하지만 저체중도 사망률 증가와 연관성이 있는 등 전반적인 건강에 좋지 않은 것으로 나타났다.

뜻밖의 음식 욕심과 변비 얕은잠 요통 등 적신호 나타나...