R&D 동향 기사

​

익숙한 길에서 길을 잃거나 같은 질문을 반복하고, 운전·쇼핑 같은 일상 활동이 어려워진다면 단순한 건망증이 아니라 질환 신호일 수 있다

​

전문가들은 특히 전분이 많은 채소를 '반찬'이 아닌 '주식'처럼 먹는 습관을 경계한다.

딸기를 매일 섭취하면 노인의 인지 기능과 혈압, 체내 항산화 능력이 함께 개선될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

요즘 고기 씹기가 힘들어서 죽이나 빵 위주로 먹게 된다면? 일본은 이것을 '구강 노쇠'라고 부르며 전신 노쇠의 첫 신호로 본다.

취침하기 최소 3시간 전부터 아무것도 먹지 않는 방식으로 야간 금식 시간을 2시간 이상 늘리면 주요 심장 및 혈당 건강 지표를 개선할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

육류를 줄이면 다양한 건강상 이점을 얻을 수 있다. 붉은 고기와 가공육 섭취를 줄이면 만성 질환을 예방하는 데 도움이 된다.

운동 후 우유를 마시면 나이가 들면서 약해지는 뼈를 보호하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.

달콤한 과일로도 장 건강을 지킬 수 있다. 해외 건강 전문 매체 ‘헬스’는 베리류, 키위 등을 활용해 장내 환경을 개선할 수 있다고 전했다. 과일에 수용성 섬유질이 풍부하기 때문이다.

국내 75세 이상 노인의 복부비만 유병률이 최근 10년 사이 급격히 증가해 50%를 넘어선 것으로 나타났다.

우리나라 국민 10명 중 8~9명은 하루에 물 1.5리터 이하를 마신다는 설문조사 결과가 19일 나왔다.

여러 산업 현장에서 활용하는 금속 원소인 구리는 필수 미네랄로서 미량이지만 인체에도 반드시 필요하다.

하루의 피로를 회복하는 가장 확실한 방법으로 흔히 숙면을 꼽을 수 있다.

빈속에 커피를 마시는 것은 소화기관에 부담을 준다. 꼭 커피를 마셔야 한다면 아메리카노보다는 카페라떼를 고르는 게 좋다.

극한의 장거리 달리기는 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까. 최근 울트라마라톤과 같은 초지구력 운동이 혈액 건강에 부담을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

국내 치매 환자가 내년 100만 명을 넘어설 것으로 예고된 가운데, 카페인이 든 커피나 차를 하루 2~3잔 꾸준히 마시면 치매 발병 위험을 절반 이하로 줄일 수 있다는 연구 결과가 나와 주목된다.

장내 미생물의 균형을 개선하고 혈당을 안정시키는 방법으로 ‘저항성 전분’이 거론된다.

치매 증상이 나타난 이들에게 '은행나무잎 추출물'이 증세 완화에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

임신 중 커피를 완전히 끊어야 할지 고민하는 예비 엄마들에게 새로운 연구 결과가 제시됐다.

파스닙은 과거 유럽에서 설탕 대용으로 사용할 정도로 단맛이 강해 국내에서는 '설탕 당근'이라고도 불린다.

새로운 이상 증상은 몸이 보내는 초기 경고일 수 있으니 조심해야만 한다. 특히 40세 이상이라면 주저 말고 병원을 찾으라고 전문가들은 입을 모은다.

특정 식사 패턴을 유지하는 것만으로도 뇌졸중 위험을 파격적으로 낮출 수 있다는 사실이 입증되었다.

남아프리카에서 자생하는 루이보스는 카페인이 없으면서도 항산화 성분이 풍부해 혈당 조절과 심혈관 건강을 돕는다.

항산화 물질이 들어있는 식품은 활성산소를 제거해 체내 염증 반응을 조절하는 데 도움을 준다.

보통 전기밥솥으로 밥을 지은 뒤 그대로 ‘보온 모드’로 보관하지만 혈당 관리 측면에선 이를 피하는 게 좋다는 연구 결과가 나왔다.

평소 먹는 것과 수명 사이에는 긴밀한 관계가 있다. 영양 상태가 어떻느냐가 건강을 좌우하기 때문이다.

동아시아 음식 문화에서나 볼 수 있던 검은깨가 미국 카페와 베이커리를 빠르게 잠식하고 있다.

쌀과 밀 가운데 어떤 식품이 더 나은 선택인지에 대한 전문가의 설명이 나왔다.

많은 현대인이 하루를 커피로 시작하지만, 고콜레스테롤혈증이 있거나 가족력이 있는 사람이라면 매일 마시는 커피 한 잔이 혈중 수치에 어떤 영향을 미치는지 점검해 볼 필요가 있다.

스마트폰을 바라보는 동안 주변 조도와 화면 밝기 조합에 따라 눈의 눈물막 안정성과 눈 깜빡임 패턴이 달라진다는 연구 결과가 나왔다.

역류성 식도염으로 속쓰림이 심해 자꾸만 깬다면 낮 동안의 생활 방식은 물론 수면 자세도 점검할 필요가 있다.

취침 전 독서가 수면의 질을 개선하는 것으로 나타났다.

단순히 주름을 펴는 것을 넘어 피부 세포의 힘을 근본적으로 되살려 노화를 늦추는 화장품 기술이 개발됐다.

진짜 와사비는 단순한 조미료를 넘어 영양학적으로도 가치가 높다.

뇌의 ‘청소 기능’으로 불리는 글림파틱(Glymphatic) 시스템이 깊은 수면 과정에서 활성화 되며 뇌 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 한다는 사실이 의료계에서 주목받고 있다.

실제 나이(연대순 나이)와 신체적·정신적 건강 상태를 반영한 '진짜 나이' 사이에는 큰 차이가 존재할 수 있다.

폐쇄성 수면 무호흡증이 개인 건강은 물론 기업의 생산성에도 영향을 준다는 연구 결과가 나왔다.

문가들은 커피를 마시는 시간에 따라 각성 효과와 집중력, 수면의 질까지 크게 달라질 수 있다고 말한다.

전 국립암센터 연구원이자 ‘아침 과일 습관’ ‘병원 갈 일 없는 대사 혁명’ 등 여러 건강책을 집필한 류은경 작가가 아침에 먹기 좋은 음식으로 사과를 꼽았다.

프랑스 심장학회 부회장인 안느 로르 라프레리 박사가 건강 매거진 '상테'를 통해 혈압 관리에 도움이 되는 차로 히비스커스차, 올리브잎차, 녹차를 소개했다.

일교차가 크게 벌어지는 환절기에는 우리 몸이 기온 변화에 적응하느라 에너지를 더 많이 쓰게 된다.

단 음료와 과자, 케이크 같은 정제당 식품을 자주 섭취할수록 피부 트러블 빈도가 높아질 수 있다.

아세테이트를 투여한 암컷 쥐에서 장기기억이 향상되는 것으로 나타났다.

인도 전통 의학에서 수천 년간 사용돼 온 한 허브가 최근 국내에서도 주목받고 있다. 스트레스 완화와 수면의 질 개선 기능이 공식적으로 인정되면서 대중의 관심이 높아지는 분위기다.

개학 초기 생활 패턴 변화는 피로 누적과 면역 균형 저하로 이어질 수 있어 관리가 필요하다

'제로 열풍' 알룰로오스와 스테비아

이상지질혈증과 건강기능식품

숙면을 위해 오전 중 햇볕을 쬐는 게 좋다.

격렬한 운동, 오히려 혈당 상승할 수도

손가락은 관절의 크기가 작고 반복 사용이 많아 퇴행성 변화가 비교적 빠르게 진행될 수 있다. 통증이 심해지기 전에 관절 가동 범위를 유지해 주는 스트레칭 습관을 들이는 것이 중요하다.

아마씨가 식물성 오메가-3 공급원으로 다시 주목받고 있다. 특히 아마씨에서 추출한 아마씨유는 심혈관 건강 관리에 도움을 줄 수 있는 지방산을 풍부하게 함유한 식품으로 알려져 있다.

가스트로딘 33.3mg/g 함유, 하루 500mg 섭취 권장

GLP-1 수용체 작용제 비만 치료제인 위고비. 이번 연구에서는 매주 맞던 주사 간격을 격주로 늘려도 감량 체중과 건강 수치가 유지되는 것으로 나타났다. 연합뉴스 제공

러닝 인구 증가 속 기록 경쟁이 치열해지면서 VO2max·젖산역치 등 데이터 기반 훈련과 부상 예방 관리의 중요성이 커지고 있다. [사진 = 게티이미지뱅크]

제뉴원사이언스·대웅제약·이노엔 등 제조소 보완 요구
대부분 ‘기타’ 지적…업체 “품질 영향 없고 생산·공급 차질 없다”

일라이 릴리·노보 노디스크, '의학적 완치' 가능성 입증
글로벌 제약사들, '디지털 솔루션' 결합으로 급여 명분 쌓기

형광 현미경으로 촬영한 탄사이트(초록색)가 타우 단백질(빨간색)을 흡수하는 모습. 오른쪽 끝 패널에서 두 색이 겹쳐 노란색으로 보이는 부분이 탄사이트가 타우를 포획한 지점이다. 사이언스, 뱅상 프레보, INSERM 제공

클로렐라는 엽록소와 다양한 영양 성분이 풍부한 미세조류로 건강 관리 식품으로 활용되고 있다

콘드로이친·엠에스엠 등과 병용 가능...섭취 시 주의사항 확인해야

검은깨(흑임자) 떡은 뒷맛이 깔끔하다. 검은깨는 흰깨보다 지방, 단백질, 탄수화물 함량이 높고 열량도 더 많다. 특히 항산화 작용을 돕는 식물성 영양소(리그난)가 풍부하며, 그 중에서도 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적인 참깨의 고유 성분 ‘세사민’ 함량이 흰깨보다 더 많다.

콩류는 잡곡밥을 지을 때 많이 활용되는 식재료다. 이 가운데 강낭콩에는 전분을 분해하는 소화 효소의 작용을 억제하는 성분이 들어 있어 혈당이 서서히 오르게 하는 데 좋다. 주로 간편하게 밥에 넣어 먹지만 보리차처럼 물로 끓여서 마셔도 좋다.

면역 기능과 성장·세포 활동에 관여
운동 시, 에너지 생성·근육 회복에 중요한 역할

미국 스탠퍼드 연구팀이 면역계가 음식을 안전하다고 판단할 때 작동하는 단백질을 처음으로 찾아냈다.

들기름은 공복에 먹기보다는 샐러드나 무침 요리에 활용해 채소와 함께 섭취하는 게 좋다.

양배추는 열에 약해서 살짝 데치거나 생으로 먹는 게 영양소 보존에 좋다

고강도 운동 수행과 회복을 돕는 중탄산염
권장 섭취량은 체중 1kg당 0.2~0.3g
메스꺼움, 설사, 복통, 위장 불편 부작용 주의

프로바이오틱스·필수지방산·비타민D 보조요법 가능성
아토피피부염의 영양관리 (4)

알츠하이머병과 치매 예방에 도움이 되는 두뇌 훈련법으로 ‘기억력 강화 훈련’보다 ‘정보 처리 속도 훈련’이 효과가 더 좋다는 연구 결과가 나왔다.

매일 종합비타민·미네랄 보충제를 복용하면 생물학적 노화 속도가 느려진다는 임상시험 결과가 나왔다.

'GLP-1' 언급, 체중감량 표방
실제 다이어트 효과 성분 없어
전문가들 "약·식품 의존 말아야"

커피 한 잔이 아침 식사?...위염 위험, 제대로 식사해야

염증 및 피로 완화에 도움
식물성 성분이지만 고용량 섭취는 주의
항응고제 병용 시 출혈 위험 증가할 수 있어

꾸준한 '재구매'에 약국체인 자체상표 '매출 호조세'

종합비타민·미네랄을 매일 섭취하면 생물학적 노화 속도를 일부 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

칼로리 낮고 비타민, 미네랄 풍부해 만성 질환 예방에도 도움

2년간 매일 먹으면 생물학적 노화 4개월 늦어져

우리는 삶의 다양한 순간에서 불확실성을 마주합니다.

노인에게 낙상은 단순한 ‘실수’가 아니다. 복합적인 시그널일 수 있다.

공황 발작이나 지속적인 우울감, 불안 증상을 경험하고도 정신건강의학과 방문을 망설이는 사람들이 적지 않다.

체리에 들어있는 식물성 화합물이 최악의 유방암 종류로 분류되는 삼중음성 유방암 치료에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다.

나이가 들수록 기억력이 떨어지는 것은 자연스러운 노화 과정으로 여겨져 왔지만 최근 연구에서 장내 세균 변화가 주요 원인 중 하나일 수 있다는 사실이 밝혀졌다.

수면 중 우리 몸은 기억과 스트레스 관리, 에너지 충전 등 회복과 재정비의 시간을 갖는다.

식이섬유를 갑자기 많이 섭취하면 장내 세균이 이를 분해하는 과정에서 가스가 많이 생성될 수 있다.

정서적 안정성과 공감 능력이라는 고차원적인 심리적 특성과 깊은 관련이 있다.

양손에 스틱을 쥐고 걷는 노르딕 워킹은 일반 걷기 운동에 비해 운동 효과가 크다.

오늘(3월 13일)은 수면의 중요성을 알리기 위해 세계수면학회(World Sleep Society)가 지정한 '세계 수면의 날'이다

과식·영양 불균형 반복되는 식습관…항산화 성분 풍부한 미세조류 관심

[박재홍 전문기자] 필로카르핀 점안제 이어 차세대 치료제 등장
안과용 라이프스타일 의약품 시장 확대

비타민C는 항산화 작용과 다양한 효소 반응의 보조인자(cofactor) 역할을 하는 대표적인 수용성 비타민이다.

탄산수가 집중력과 주의력을 높이고 인지적 피로를 완화하는 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다.

마비 환자의 뇌 신호를 읽어 말할 수 있도록 돕는 실험적 뇌 임플란트를 연결할 준비하는 모습

평소 잠을 잘 이루지 못한다면 ‘인지 셔플링’이 도움이 된다.

마그네슘, 근육 이완 및 전해질 균형 체액 이동 조절 담당
식품으로 부족하면 보충제 복용...배탈 주의해야

동물성 식품이 아닌 채소를 통해서도 철분을 섭취할 수 있다.

우리 몸은 매 순간 세균과 바이러스 같은 외부 침입자에 노출된다.

분석 결과 운동 수행 그룹은 치료를 받지 않은 대조군에 비해 우울 증상이 명확하게 감소했다

구강 건강은 전신 건강의 출발점이다. 양치질에 소홀해 치주 질환이 생기면 음식 섭취에 중요한 구강 기능뿐 아니라 전신 건강까지 빠르게 악화될 수 있다.

카르니틴, 체내 에너지 대사 관여
지방산을 미토콘드리아로 운반해 ATP 생성
체지방 감소 및 운동 퍼포먼스 높여

나이가 들수록 세포에 쌓이는‘원형 RNA(circular RNA)’를 제거해 노화를 늦추고 수명을 늘리는 새로운 현상을 국내 연구진이 발견했다.

눈 밑이 파르르 떨리는 증상을 의학적으로는 '안구 근파동'이라고 한다. 이는 신경이 근육을 조절하는 과정에서 마그네슘과 같은 미네랄이 부족해 신호 전달에 오류가 생겨 발생하는 현상이다.

오랫동안 앉아있는 습관은 치매 발병 위험을 높인다.

골다공증 치료제로 사용되는 ‘질소 함유 비스포스포네이트’가 치매 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

우유를 하루에 한 잔만 마셔도 뇌졸중 위험을 10% 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

근육으로 전달하는 산소량 개선, 통증 회복 등 효과
IOC, AIS, ISNN 등 국제 스포츠기관에서도 입증
혈액응고억제제,혈당강하제 복용 시 주의

'저탄수화물'과 '저당' 식단은 비슷해 보이지만, 무엇을 얼마나 제한하느냐에 따라 몸에 미치는 영향이 전혀 다르다.

중년기에 나타나는 자신감 저하, 지속적인 불안감 등 미묘한 성격 변화가 치매의 가장 이른 신호일 수 있다는 전문가 경고가 나왔다​.

구연산, 체내 에너지 대사 흐름 조절 핵심물질
공복 섭취 주의, 신장질환자는 복용 전 전문가 상담 필요

노인들의 건강 상태가 시간이 지남에 따라 오히려 개선되는 경우도 적지 않다는 연구 결과가 나왔다.

수면 중 뇌파를 분석해 ‘뇌 나이’를 계산하면 치매 위험을 예측할 수 있다는 연구 결과가 나왔다​

호르몬 변화와 코르티솔 분비로 인한 ‘새벽 각성’ 현상, 폐경 전 단계 의심

시간을 확인하는 순간 ‘얼마 못 잤다’는 생각이 불안을 자극하고, 이는 각성을 유도해 다시 잠들기 어렵게 만든다

현대 사회의 급격한 고령화와 식생활의 서구화는 만성 질환의 양상을 변화시키고 있으며, 특히 하지의 혈류 체계와 관련된 질환은 환자의 삶의 질(QoL)을 결정짓는 핵심적인 요소로 부상하고 있다. 

고령층 복용 부담 증가…제형 다양화 속 '필름형' 주목

현대인이 흔히 겪는 무기력, 우울, 인지기능 저하 등은 '도파민 중독' 증상일 수 있다

마인드(MIND) 식단이 인지 기능을 보호해 뇌 구조가 노화하는 것을 늦춘다는 연구 결과가 나왔다

운동, 언제 하는지도 중요…아침 7~8시 운동, 심혈관 위험 가장 낮아

많은 사람이 아침에 눈을 뜨자마자 커피부터 찾는다. 하지만 전문가는 하루의 시작을 보다 안정적으로 하고 싶다면 커피 대신 ‘차’를 선택해 볼 것을 권한다.

벽에 등을 붙이고 앉은 자세를 유지하는 월 스쿼트가 다른 운동보다 혈압을 더 많이 낮추는 것으로 나타났다.

7시간 자고, 1시간 안에 잠드는 ‘7-1 수면법’이 주목을 받고 있다.

아토피 피부염은 피부가 건조해지고 가려움과 붉은 발진 등이 나타나는 만성질환이다.

양파가 혈당과 콜레스테롤 관리에 도움이 될 수 있다는 전문의 설명이 나왔다

하루 6시간 이상 스마트폰 컴퓨터 화면 응시하면...혈압 18mmHg, LDL콜레스테롤 28mg/dL나 더 높아져 충격적

12주간 호밀 위주의 식단을 유지한 그룹에서 전신 염증 지표가 유의미하게 개선된 것으로 나타났다.

영국의 유명 의사가 건강 간식으로 ‘대추야자’를 추천했다.

생생하고 기괴한 꿈을 꿀수록 잘 잤다고 느낀다는 연구 결과가 나왔다.

고탄수화물 젤, 음료 섭취 시 '에너지 롤러코스터' 유발
이소말툴로스 성분, 혈당 상승 늦추고 글리코겐 절약

관절염이나 신경통에 좋다는 '초오' 는 사약 성분…봄철 '독초' 주의보!
근거 없는 믿음으로 무분별하게 섭취하면 안돼…전문가 검증 꼭 필요
약초 먹고 입술·혀 마비되거나 심장 불규칙하게 뛴다면 즉시 응급실로

섬유질, 비타민 등 풍부한 식품, 물 충분히 섭취해야

아킬레스건 파열은 순간적인 통증과 함께 보행이 어려워질 수 있으며 대부분 이전의 힘줄 손상이 누적된 상태에서 발생한다

한국의 나물, 잡곡밥 위주의 식단은 지중해식 식단에 못지 않은 건강 효과를 지니고 있다.

춘곤증은 봄철에 나타나는 대표적인 계절성 피로 현상이다.

투명 의자에 앉은 듯 특정 자세를 유지하며 버티는 ‘등척성 운동’이 러닝보다 혈압을 낮추는 데 더 효과적이다.

근육 손실, 골다공증 막고 스트레스, 우울증도 물리쳐

밤새 한 자세를 유지하기는 어렵지만, 잠들기 전 자세만이라도 신경 쓰는 것이 중요하다.

전 국립암센터 연구원이자 여러 건강 서적을 집필한 류은경 작가가 암을 유발할 수 있는 식품을 소개했다.

젊은 고혈압 또는 고혈압 전단계 환자들이 6주 간 꾸준히 복싱을 한 결과, 혈압이 10mmHg 이상 떨어졌다는 연구 결과가 나왔다.

국가 걷기의 날 앞두고 ‘다시 걷기’ 시작…쉬면 악화, 보행 각도가 통증 좌우

만성 질환 발생 위험을 줄이고 싶다면 운동 시간을 늘리기보다 숨이 차는 고강도 운동을 짧게 하는 것이 효과적일 수 있다.

고령화와 더불어 발병율이 가속화되고 있는 질환으로 '연하장애'가 꼽힌다. 65세 이상 고령자 5명 중 1명이 연하장애를 겪는 위험군인 현실에서 복용 편의성을 높인 제형의 변화는 더 이상 선택이 아닌 필수가 됐다.

당뇨병을 앓고 있는 심혈관 고위험군 환자에게 강력한 콜레스테롤 주사제를 미리 투여하면 첫 심장마비, 뇌졸중 위험을 31% 낮출 수 있다는 임상시험 결과가 나왔다

세포 내에서 세포 이동에 관여하는 액틴 단백질(흰색 점)을 3차원 단일 분자 초고해상도 현미경(iPALM)으로 촬영한 사진. 세포 구조는 활발한 유체 흐름이 일어나는 영역과 세포 내부의 나머지 부분을 분리하는 벽과 같은 장벽을 형성한다.

혈관염(타카야스동맥염)으로 진단…염증 치료하자 곧 인지기능 정상 회복

경구용 알츠하이머 신약 후보 AR1001이 복용 편의성과 지속 치료 가능성을 앞세워 3상 임상에서 기존 주사제 치료제와 경쟁할 새로운 변수로 주목받고 있다.

미국 텍사스대 연구팀 "평생 약 먹을 젊은이들에 강력한 대안"

한 가정의학과 전문의가 기상 후 물을 꼭 마시라고 강조했다.

최근 5년 새 환자 12% 증가…50대 이후 중장년층 각별한 주의를
굽히면 편하고 걸으면 아픈 '간헐적 파행' 증상 있다면 진료 받아야

일조량과 기온, 활동량이 증가하는 봄에는 피로감이 쌓이가 쉽다. 단순 ‘춘곤증’이라 생각해 가벼이 여기기 쉽지만, 혈액 속 산소 운반 능력이 저하한 것일 수 있어 주의해야 한다.

“셀리악병 환자, 장 속 ‘도우미 균’ 크게 부족… 섬유질만 무턱대고 많이 먹으면 소용없다”

전날 저녁 식사 일찍 하거나, 초저녁 운동도 아침 혈당 급상승 막아

항산화 물질 풍부해 나쁜 콜레스테롤 낮추고, 혈당 조절에도 도움

알츠하이머병은 뇌 조직 내에 단백질인 베타 아밀로이드와 타우 단백질이라는 물질이 엉키고 쌓이는 것이 주요 특징이다.

미국 건강매체 베리웰헬스는 커피와 함께 먹으면 좋지 않은 보충제 다섯 가지를 소개했다.

나이가 들수록 신체 기능이 전반적으로 약해지고 질환 발생 가능성도 커진다. 특히 일부 영양소의 흡수 능력이 떨어지기 때문에, 부족해지기 쉬운 영양을 균형 있게 보충하는 것이 중요하다.

미국 ‘유산소운동·근력운동 지침’ 모두 충족하는 비율 25% 그쳐...한국 걷기 실천율, 대도시 68% 농어촌 47%로 격차

근육이 부족한 노인은 그렇지 않은 노인 대비 우울증 위험이 최대 3.62배 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다

치아 상실로 씹는 자극이 사라지면 뇌 신경의 퇴행이 가속화될 수 있다​.

2024년 중국 쓰촨성 사우스웨스트 의과대학 연구팀은 관절에 가해지는 물리적 압박이 관절 연골 세포의 사멸에 미치는 영향에 대한 문헌 고찰 연구 결과를 국제 학술지 Medical Science Monitor에 발표했다.

웨이트 트레이닝을 하다가 귀 먹먹함이 반복적으로 발생하는 경우, 2차 세균감염과 추가적인 손상 위험이 있으므로, 운동을 즉시 중단하고 이비인후과 진료를 통해 귀 상태를 확인하는 것이 바람직하다.

일부 연구에 따르면 비타민D를 밤에 복용하면 수면 호르몬인 멜라토닌 생성에 영향을 줄 수 있다.

철분, 산소 운반과 에너지 생성 등 핵심 역할
공복 섭취 권장...복용 전 ferritin 수치 확인해야

발생 기전과 증상이 뇌졸중과 유사해 ‘미니 뇌졸중’으로 불리는 ‘일과성 허혈 발작’은 보통 몇 분 안에 통증이 멎지만 심할 경우 뇌졸중으로 이어질 우려가 있다.

노인 인구가 증가하며 치매 우려도 커졌다. 보건복지부 자료에 따르면 2023년도 기준 전국 치매 진단 환자 수는 100만 명을 넘겼다.

5분간 냉수에 몸을 담그는 것이 빠른 기분 전환 효과를 낸다는 연구 결과가 나왔다.

당뇨 환자에게 저녁은 단순한 한 끼가 아니라 혈당을 좌우하는 중요한 시간대다.

간은 우리 몸에서 대사 활동이 가장 활발한 장기다.

일찍 잤는데 두세 시간 만에 소변이 마려워 깬다면 방광 기능의 저하를 먼저 생각하기 쉽다.

2형 당뇨병을 가진 여성에서 가임기간이 길수록 치매 위험이 유의하게 낮아진다는 연구 결과가 나왔다.

종합비타민 매일 섭취, 생물학적 녹화 속도 2.6개월 느려져
자신에게 맞는 비타민 제품 골라야

고령자 피부세포에서 측정한 ‘세포 고유의 생체시계’ 특성이 뇌 노화 및 알츠하이머병과 관련이 깊다는 연구 결과가 나왔다.

근육으로 가는 혈류 증가... 에너지 생성률UP
운동 60~90분 전 섭취, 유산소 운동에서 수행력 높아
고용량 복용은 설사, 복통, 두통 유발 주의

항암 치료는 다양한 신체·정신적 부작용을 유발합니다. 특히 기억력과 집중력 저하 같은 인지기능 변화가 흔하게 나타나는데요.

환각 물질은 뇌를 망가뜨리는 것이 아니라 평소에는 분리돼 있던 뇌 영역들을 연결하는 방식으로 작용한다는 연구 결과가 나왔다.

냉장 보관한 찬밥, 기름 넣은 찬밥...혈당 조절에 기여

수용성 식이섬유는 귀리, 콩, 과일, 채소 등에 많고, 불용성 식이섬유는 현미, 감자 껍질, 곡물류에 풍부하다

카제인·글루텐, 콜레라균 장내 정착 억제…저비용 식이 전략 가능성 제시

트레이너 제임스 비커스태프는 55세 이후에도 할 수 있다면 젊은이보다 뛰어난 능력 보여줄 수 있는 운동 네 가지 소개했

WHO, 하루 당분 섭취량 25g으로 제한

라켓 스포츠가 유발하는 반복 스윙에 누적되는 팔꿈치 부담
연간 90만 명 찾는 팔꿈치 질환…외측상과염 환자 증가세
통증 참다 악화되기 전, 초기 휴식·재활이 회복 좌우

운동 중에는 보통 혈압이 상승하지만, 갑자기 멈추면 하체에 몰려 있던 혈액이 심장으로 충분히 돌아오지 못해 일시적으로 혈압이 떨어질 수 있다.​

치즈를 고를 때, 자연 치즈가 가공 치즈보다 더 건강할 거라고 흔히 생각한다. 그러나 꼭 그런 것만은 아니다.

탄수화물은 ‘혈당 관리의 적’이라는 인식이 강하다. 그러나 식품의 종류와 먹는 방식에 따라 오히려 혈당 관리에 도움이 되는 경우가 있다.

혈당 관리의 핵심은 근육량이다. 혈당 저장소라 불리는 근육량이 많을수록 포도당 소비가 증가해 혈당 조절에 유리하기 때문이다.

존스 홉킨스대 연구에 따르면, 8만 명 이상의 노인을 분석한 결과 치매 환자는 진단 최대 6년 전부터 신용 점수가 악화되는 경향을 보였다.

간단한 '디지털 디톡스'만으로도 정신 건강이 좋아지고, 나이가 들며 떨어진 인지 기능까지 회복될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

체중이 정상 범위에 속한다고 해서 당뇨병에서 자유로운 것은 아닙니다. 국내 당뇨병 환자 세 명중 한 명이 ‘마른 당뇨’라는 통계가 나왔습니다. 체중보다 ‘체성분’과 ‘대사 건강’을 중심으로 관리하셔야합니다.

비타민B군은 현미와 같은 통곡물, 콩류, 견과류, 유제품, 달걀, 생선, 닭고기 등에 풍부하다.​

수면에 문제가 생겼다면 진료를 받아 보는 게 좋다.

정상 체중군과 비교했을 때 과체중군은 고혈압 발생 가능성이 1.65배 높았​다.

하루에 1700~5500보를 더 걸으면 비만이나 당뇨병, 고혈압과 같은 만성질환 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

하루 7~8시간 적정 수면 시간에 비해 잠을 너무 적게 자거나 너무 많이 자는 것이 우울증과 가장 밀접한 생활 요인인 것으로 나타났다.

기억력 개선을 위해 복용한 영양제 때문에 섬망 증상을 겪은 40대 남성의 사례가 보고됐다.

4월 환절기에는 자율신경 이상, 알레르기, 수면장애 관련 증상이 늘어나는 것으로 나타난다.

숙련된 러너들이 기능성 티셔츠를 선택하는 데에는 분명한 이유가 있다.